co zrobić z

[...] juz sam zauwazyłes klatka do poprawy. no właśnie z pompą jest kiepsko, parcelacja kalorii domniemam ze jest tragiczna, co do robienia masy zastanawiałem się czy aby tego nei zrobić już koło października tego roku, ale chyba jednak najpierw zejdę jak najniżej się da z %bf, a potem uderzę masę. W przerwie minimum miesięcznej, zastosuję [...]

[...] jako ostatnie ćwiczenie. Ledwo co :) Siły miałem żeby wczoraj przyjść - ale Żonka później wróciła z roboty. BTW. zobacz sobie ćwiczenie death by burpees. dzisiaj chce zrobić bo na siłkę nie idę. “Death by Burpees” Complete one Burpee on the start of the first minute, two Burpees on the second minute, three Burpees on the third minute, and [...]

W koncu zlamiesz to pewne :) W sumie przed tym biegiem zrobilem 10 km tylko 3x, ale najwazniejsze bylo przelamanie psychiczne ze 10 km jestem w stanie przebiec. Przed kolejnym biegiem zadbam o odpowiedni odpoczynek i z pewnoscia nie bede sie ekstremalnie wysilal jak tym razem. Niesamowite jak to wciaga - o wiele bardziej i szybciej jak silownia. [...]

Co to za cuda małżonka zrobiła? Z czego te paluchy? Na te buty to Xzaar namówił? :-). Ja też powinienem tak zrobić... tym bardziej, że już miałem lekkie problemy Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-01 20:49:15

[...] trener nie potrafi nic innego, a grupa szuka pokuty za brak konsekwencji w życiu codziennym, to obie strony są zadowolone. Dla mnie dobry trener wie, co będziesz w stanie zrobić za pół roku i układa program treningowy pod ten cel. Popatrz zresztą na prowadzenie Xzaara przez Raczka. Powstaje bardzo wiele miejsc gdzie CF przestaje być [...]

[...] zapisywała. Więc poczytaj sobie w netcie jak wyglada pozycja otwarta, jak unikać pozycji zamkniętej. Rozmowę z psychologiem potraktuj jako miłą pogawędkę (wiem że trudno to zrobić ale na większym luzie wtedy ta rozmowa przechodzi). Pamiętaj, uśmiech kontakt wzrokowy, spokojna mowa i z sensem. Wspominam o tej otoczce całej ponieważ jest ona tak [...]

[...] nurtu rozważań na temat formy. Raz na dwa - trzy tygodnie, krótka sesja z nią albo próba maksa. Nic więcej. Można powiedzieć, że cofam się do ciężaru, z którym potrafię zrobić 5-7 na 100% poprawnych wyciśnięć wojskowych. To będzie mój ciężar bazowy. Główne ćwiczenie w tym miesiącu to nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, wymach i chyba kompleksy: [...]

[...] do domu bo muszę mięso wytargać do babci z zamrażalki bo ta nie mam miejsca a przy okazji powrzucać filmiki na youtube.com jednak przycięli coś w ch... i nie da się nic zrobić: This functionality is currently not available. Please try again later. We are currently performing site maintenance. While some functions of the site -- such as [...]

[...] mnie przygnietła Francuskie sztangielkami ciężko mi wychodzi zdecydowanie wolę sztangą,ale jak się nie ma co się lubi to się lubi, co się ma Wyciskanie na bary chciałam zrobić progres ale 15kg poszło tylko na raz, a drugie było do połowy...następnym razem pójdzie lepiej Przy wznosach osobno niestety odczuwam lewy bark wczoraj w pochyleniu [...]

[...] W sumie to bez problemu wykonane wszystkie. Reszta podobnie. Niestety unoszenie ramion w bok i w tył. Tutaj jestem bardzo słaby. Ale chyba lepiej dać tak małe ciężary, zrobić dokładnie i czuć mięśnie niż zarzucać ciałem i wykonywać niepoprawnie. Dziś powinien dotrzeć aparat, więc i zdjęcia będą. Od jakiegoś czasu jako źródło węgli raz [...]

[...] ciężej. Następ nym razem od razu zacznę od 2x5kg. Ćwiczenie nr 8 – Z wielkim bólem wykonałam obie serie, ale nie schodziłam tak nisko jak widziałam w atlasie. Czy lepiej zrobić 3 razy a dokładnie? Podsumowując: Ręce bolą, plecy i brzuch też. Nogi słabo, ale co ja chce, skoro te ćwiczenia to nic w porównaniu z wnoszeniem 15 kg szkraba na 3 [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/15/8cfe51e29bc94572a1319072953aa10a.png /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 3x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. Na dniach trzeba będzie zrobić zamówienie na witaminy, bo powoli się wyczerpują i znowu trochę $ ubędzie z portfela {{:-(

bardzo madry artykul:) ale mam wielka prosbe, z ktora nie moge zwrocoic sie do dzialu medycznego z wiadomych powodow. moja kolezanka ostatnio stosowala jakas diete - cud wyniszczajaca organizm w tempie ekspresowym i po 3 dniach spotkalam ja ledwo co stojaca na nogach, z sincami pod oczami, ogolnie wykonczona. wepchalam w nia jakas pizze i juz [...]

bardzo ciekawe teraz napewno wyeliminuje całkowiecie gazowane napoje ze swojej diety jestem uzależniony od wieczornych sesji z pepsi przerzuce sie na sok grejfrutowy - to chyba najlepsze co moge zrobic

[...] wystawienia zawodników z niektórych lig. Dlatego najlepsza wydaje mi się w tym sezonie liczba 16 drużyn - co daje 30 kolejek, spokojnie byśmy zdążyli i jeszcze by można zrobić kilka tygodni przerwy zimowej z okienkiem transferowym. Mogę jedynie przeprosić Filozofka, ale nie sądziłem że będzie aż tylu chętnych, bo rok temu ledwie uzbieraliśmy [...]

[...] sporo drop setów, powtórzeń oszukanych, odpoczynku w trakcie serii. Fajny intensywny trening, energii co nie miara. Wyciskanie małym ciężarem, kąt na ławce coś około 70%, pozwala mi to mocniej zaangażować przód barków i nie obciąża mi tak osiowo kręgosłupa. Pierwsze 2 serie naprawdę ciężko było zrobić, hantle latały na wszystkie strony.

[...] a dodać zamiast tego tłuszczu i białka trochę. Jeśli chodzi o hiit, to jest to trening, który trzeba wykonywać będąć po porządnym posiłku /oczywiście trzeba zrobić odstęp 1-2h, bo można się spawiować /. Dlatego hiit polecałbym gdzieś w środku dnia. Nie musisz bezposrednio po treningu szamac niczego. Tran+lniany+ryba+orzechy w [...]

obliques: To znaczy, że nie schodzę biustem do ziemi, nie są maksymalnie głębokie. (W sumie jak zwróciłaś uwagę, to upewnię się następnym razem jeszcze co do tego, czy trzymam się prosto, ale wydaje mi się, że raczej tak.) Przy okazji mogłabyś mi powiedzieć, czy "rozpiętki 3x10" to bardziej 3x8-10 czy 3x10-12? (Zdaje się, że właśnie Ty dałaś ten [...]

obliques: Super, że to wyjaśniłaś, lubię wiedzieć ;-) Długi proces, to widzę po sobie, bo zmiany mam minimalne, jeśli w ogóle. I zdecydowanie jest u mnie nadmiar tłuszczu, ale obawiam się, że przy tym brak mięśni również, przez tę wyniszczającą głodówkę 4 lata temu. Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]